[...] dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze powinnam urzoamiacic moj trening o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. 2. czy nie za malo jem, poczytalam troche artykolow na [...]
Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze [...]
otoz tak jestem po redukcji i teraz zaczynam mase na siskich weglach+aeroby zeby za bardzi sie nie zalac na brzuchu, za jakis tydzien wchodze na cykl crester i carbo(tylko po treningu)i tu si zastanawiam moze moglibyscie mi polecic cos z aby mnie nie zalalo na brzuchu
Witam, Jestem tu nowa (przed chwilą sie zarejestrowałam ;)). Kolega podał mi link do tego forum, ponieważ ja bardzo chce schudnąć i jakoś nie moge... Sprawa wygląda następująco :D Od urodzenia byłam pulpetem, zawsze i nie przerwanie, to tak po tacie chyba :] Jestem grubokoścista i do tego wysoka (ok. 178), więc można sobie wyobrazić jak potężnie [...]
Witam. Zakupiłem właśnie 500 g monowodzianu i mam do Was pytanie czy takie dawkowanie jest prawidłowe ?? Przed tym miałem nieduży cykl mega capsami 150 szt/1250 mg. PONIEDZIAŁEK : /5g czczo/ /15 g po treningu/ - dzień treningowy WTOREK : /10g czczo/ - dzień nietreningowy ŚRODA : /5g czczo/ /15g po treningu/ - dzień treningowy CZWARTEK : /10g [...]
Witam. Mam problem. Zachorowalem i przez to nie moge kontynuowac treningow. Antybiotyki, brak apetytu to juz codziennosc od ponad tygodnia. Jeszcze tydzien i chyba bedzie ok. Jestem maniakiem, trzymam diete bo nie chce sie tak nadto oslabic. Normalnie jadlem 5 posilkow, ale teraz odcialem jeden z nich i jem obecnie 4 posilki- logicznne bo i tak [...]
[...] do sposobu trenowania 1. Co sie stanie jezeli trenujac 3x w tygodniu (cale cialo) i zdazy mi sie ze np. nie bede czwiczyl o tej samej godzinie (w poniedzialek o 17:00 a za tydzien w poniedzialek o 13:00) czy tak mozna czy lepiej sie trzymac ten samej ustalonej godziny. Albo czy mozna raz na jakis czas opuscic trening (nie bede mugl przyjsc z [...]
Mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania. Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję [...]
Witam. Postanowiłam założyć ten blog aby wyeliminować ewentualne błędy, jakie popełniam, dzieki waszym uwagom, a także żeby się może bardziej zmotywować…? Mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć wymarzoną wagę i sylwetkę. Proszę o wszelkie uwagi i sugestie. Kibicujcie mi wiernie i nie tylko biernie A więc, już trzeci [...]
[...] schodze z cyklu : Metka - 4 tyg (20mg) Deka - 8 tyg (200mg/E7D) Tesc Depo - 9 tyg (250mg/E5D) Moje pytanie dotyczy tego w jakich dawkach jest clomid. Zaczne go brac 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia czyli 3 tydzien po oostatnim strzale deki. Wiec jakie dawki clomidu. Z gory dzieki za odpowiedzi. Oczywiscie beda SoG-i o ile wejda. Pozdro
Wyjezdzam za tydzien na oboz nurkowy gdzie bede zdawal na P1! Chcialbym zebyscie udzielili mi jakis rad na ten temat ! I co trzeba zrobic zeby zdac na P1 ? Pozdro!
drugi tydzien 10-tek, na biceps ( unoszenie przedramion ze sztanga )coraz wiekszy ciezar, technicznie pieknie, bez problemu podnosze 10 razy, co trening zwiekszam ciezar, sila idzie za***iscie no ale przedramie tzn w srodku jakby przy kosci jak odkladam sztange to niestety ale straszny bol chwilowy jest, co z tym robic ? przeciez ciezar bedzie [...]
[...] piersiowej i brzucha. Jeżeli chodzi o trening to zapodam go do oceny w dziele trening. Moje całkowite zapotrzebowanie to: 3227 kcal Odejmuje narazie od tego 500 kcal i co tydzien będę odejmował 300: więc 2727 kcal wszystko dzielę na 5-6 posiłków spożywanych regularnie: o 9.30 12 14 17 20(ostatni) Białko 200 g Tłuszcz 76 g Węgle 300 g Dużo się [...]
Witam serdecznie Waśnie zacząłem układać sobie dietę redukcyjną (mam 174 cm wzrostu, 96 kg wagi i 26 lat). Szczegóły mojego problemu opisałem w dziale fitness: http://www.sfd.pl/temat208889/ Zdecydowałem się na dietę ketogeniczną (podobno najlepsza? A ja potrafię wiele sobie odmówić) ale na razie utknąłem na wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie. [...]
Witam mam takie pytanie wiem ze jak sie czwiczy to 3x w tygodniu po mniejwiecej 80min ale czy mozna i czy to ma jakis sens zrobic doslownie 15min trening dwa razy dziennie przez caly tydzien (ale nie calego ciala tylko samego brzucha), czy to cos da? Z gory dzieki narka
Za tydzien zdaje egzamin sprawnosciowy - caly czas sie do niego przygotowywalem, chodzi mi o to czy jest cos co mozna wziac przed egzaminem aby miec wiecej sily, wytrzymalosci. Po prostu by sil i kondycji starczylo na wiecej czasu. Wazne jest to aby zdac jak najlepiej i czy da sie troche wzmocnic organizm na cza egzaminu?
Jest różnica jak zaczne np najpierw brać mete a jakiś tydzien puźniej teścia a nie wszystko od tego samego dnia? Zmieni to coś? Taki szczegół ale ciekawy jestem czy takie odstępy w czasie brania różnych saa mają wpływ...
Mam problem, czy jestem na msie, czy na redukcji to budzę sie w nocy i jestem głodny, a szczegulnie mam ochote na coś słodkiego. Na redukcji jem około 2000 kcla a na masie koło 3500kcla. Waże 76kg. Obecnie jestem na redukcji i na diecie białkowo-tłuszczowej. ŁaDOWANIE WĘGLAMI ROBIE RAZ NA TYDZIEŃ przez jeden dzień. Od czego mogę się budzić w [...]
Witam, zacząłem ćwiczć tydzień temu... moje dane są imponujące (172cm wzrostu przy 52kg wagi), ćwiczę co 2 dzień po jednej serii każdego ćwiczenia (na początek) - pn, śr, pt. Od dziś zaczynam dietę na masę. Kupiłem również 2 produkty: Sojaprotein (naturell) oraz Dextro Juice (olimp). I tu nasuwa sie pytanie, kiedy przyjmowac te suplementy? Jak [...]
